Как оставаться в форме, сидя в офисе

 Держать себя в тонусе можно и на рабочем месте.

22/11/2018
22 Shares 794 Views 7 Comments

Чтобы быть в форме, не обязательно изнурять себя сложными тренировками. Если ты боишься, что потеряешь свою фигуру за сидячей работы, выбрось это из головы. Выдели 5-10 минут в день, чтобы взбодриться, напомнить своим мышцам, что они у тебя есть, и расшевелиться на рабочем месте.

Запоминай 5 эффективных упражнений, которые помогут оставаться в форме даже сидя в офисе:

  • Пересунься на край стула, обопрись обеими руками на край стола и оторви ступни от пола. Держи до тех пор, пока не устанешь. Сделай упражнение несколько раз, со временем увеличивая количество подходов.
  • Сидя в таком же положении, выпрями ноги и подними от пола на несколько сантиметров. Это поможет подкачать мышцы ног и пресса.
  • Теперь появился стопы немного назад за линию плеч (под стул), руками обопрись на край стола. Немного встань за сиденье, не заваливаясь вперед.
  • Сидя на стуле, подними руки и положи их за голову. Втяни живот (спина должна оставаться прямой), медленно поворачивай корпус вправо и влево по очереди. Для большей эффективности возьми в руки по бутылке с водой или большой книге и вытяни в стороны.
  • Подай корпус вперед (предплечья должны находиться параллельно полу, в руки – вертикально ладонями к корпусу). Выпрями руки с весами обратно на счет раз, два – вернись в исходное положение. Повтори 10 -15 раз.

Как видишь, быть в форме можно и в офисе, если не лениться и следить за собой.

Может заинтересовать

Зачем нужно пить воду утром
56 views
56 views

Зачем нужно пить воду утром

Valentyna - 28/01/2020

Замечали? Выходя утром на работу, мы часто видим скорую у себя во дворе. Кто-то выйти на свою работу так и…

Медсестра заявила уже 90 тисяч зараженных коронавирусом
44 views
44 views

Медсестра заявила уже 90 тисяч зараженных коронавирусом

Valentyna - 27/01/2020

Как известно Китайские власти пытаются скрыть реальные факты о коронавирусе в том числе о количестве больных и погибших, любые упоминания…

Украинцам бесплатно предоставят 27 медуслуг
50 views
50 views

Украинцам бесплатно предоставят 27 медуслуг

Valentyna - 27/01/2020

В 2020 году жители Украины смогут бесплатно воспользоваться 27 пакетами медицинских услуг, согласно Программе медицинских гарантий. Об этом сообщается на сайте Национальной…

7 Comments

  1. Каждый человек – сам пи@дец своего счастья… Негрофилия Чем меньше женщину мы любим, тем больше устает рука. Есть такой город – ASS-трахань Совет пользователям Windows – наебитесь терпения!

    Ответить
  2. И швец, и жнец, да и вообще пиздец. Самое удивительное в поп-певцах, что ртом они поют точно так же… Свежо питание, да сериться с трудом Что на своей груди пригреешь, то всю жизнь шипеть и будет. Сделать женщину счастливой очень легко. Только дорого. Ничего так не согревает душу, как холодное пиво…

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

>