7 лайфхаков для быстрого засыпания

06/01/2019
1084 Views 2 Comments

Лайфхак 1

Бывает так, что человек плохо засыпает по причине того, что он лежит на кровати в неудобной и некомфортной позе. В такой ситуации важно определить положение тела во время пробуждения. Данная поза будет являться самой оптимальной позой, которую нужно принять для быстрого засыпания. Осталось только принять лечь именно в такую позу и заснуть получится легче.

Лайфхак 2

Вечером, для того, чтобы заснуть было легче, можно исполнять примерно одинаковые действия. Хорошо будет выполнять то, что не нагружает тело и мозг. На пример, положить книги в ранец для школы, что-нибудь прочитать, спеть песню, послушать музыку. Спустя немного времени эти действия будут ассоциироваться у мозга с расслаблением. Данной информацией можно воспользоваться для более быстрого засыпания.

Еще лучше все это ассоциировать с сигналом будильника. Нужно настроить его так, чтобы он прозвенел в какое-то время. После его сигнала нужно по истечению двадцати минут исполнять свои ритуалы. Поэтому важно определить свои действия для лучшего сна.

Лайфхак 3

Можно вечером растягивать мышцы. Не нужно делать так, чтобы тело сильно напрягалось. Важно выполнить растяжку шеи, корпуса и рук. Это даст расслабление мышцам и поможет принять удобную позу в кровати. Растяжка отлично подойдет ко второму лайфхаку. Ее можно сделать своим ритуалом.

Лайфхак 4

Ученые доказали, что сон на левом боку способствует хорошему пищеварению. Это важно для сохранности сердца, избавляет от изжоги, способствует хорошему кровообращению.

Из-за того, что желудок находится слева, желудочный сок будет доставлять ему дискомфорт. Это происходит тогда, когда человек лежит на правом боку. Когда человек лежит на левом боку, такого не происходит.

Лайфхак 5

Нужно вечером выключать все электроприборы. Излучение от них препятствует сну человека и числится причиной проблем с засыпанием. По этому всю электротехнику желательно отключать за тридцать минут до сна.

Лайфхак 6

Случается так, что человеку шумы из вне мешают заснуть. Например, дрель соседа, стиральная машина, младший брат своим криком. В таком случае можно надеть наушники и послушать музыку для засыпания. Ее поиски не займут много времени. Данная музыка сильно успокаивает, а из-за наушников не будут слышны звуки вокруг. Звуки дождя успокаивают многих людей.

Лайфхак 7

Нежелательно кушать перед сном тяжелую пищу. Если человек пол на ночь и лег спать, в печень попадает глюкоза и сахар. После этого они превращаются в жир, который распространяется по всему организму. Из-за этого возникают разные болезни.

Если использовать данные лайфхаки каждый день, то сон точно улучшиться. Станет спать на много комфортнее и приятнее.

Может заинтересовать

Зачем нужно пить воду утром
55 views
55 views

Зачем нужно пить воду утром

Valentyna - 28/01/2020

Замечали? Выходя утром на работу, мы часто видим скорую у себя во дворе. Кто-то выйти на свою работу так и…

Медсестра заявила уже 90 тисяч зараженных коронавирусом
44 views
44 views

Медсестра заявила уже 90 тисяч зараженных коронавирусом

Valentyna - 27/01/2020

Как известно Китайские власти пытаются скрыть реальные факты о коронавирусе в том числе о количестве больных и погибших, любые упоминания…

Украинцам бесплатно предоставят 27 медуслуг
50 views
50 views

Украинцам бесплатно предоставят 27 медуслуг

Valentyna - 27/01/2020

В 2020 году жители Украины смогут бесплатно воспользоваться 27 пакетами медицинских услуг, согласно Программе медицинских гарантий. Об этом сообщается на сайте Национальной…

2 Comments

  1. Тут кто-нибудь разбирается в радио? Нужен коллега, который рассказал бы вкратце о транзисторе Т2 (не понятно как проверить гв = гв1). Надеюсь, радиолюбители тут “водятся”. Если не по теме совершенно, то извините. Вынужден написать, выхода просто не вижу. ЗЫ: если орфография не правильная то тоже извините, мне 13 лет только.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

>